Mutlu Bir Evlilik için 7 Kolay Adım

Evlilik, iki insanın bir araya gelip bir ömür boyu birlikte yaşamak için yaptıkları kutsal bir birlikteliktir. Ancak evlilik hiç de kolay bir yol değildir. İyi bir evlilik için çaba sarf etmek, anlayışlı olmak ve fedakarlık yapmak gereklidir.

Mutlu bir evliliğin sırrı, karşılıklı saygıya dayanan sağlıklı bir iletişimdir. İletişimin temelinde ise dinlemek ve anlamak vardır. Eşinizin duygularını, düşüncelerini ve ihtiyaçlarını anlamaya çalışmak çok önemlidir.

Bir diğer önemli adım ise çatışma yönetimidir. Her evlilikte tartışmalar ve anlaşmazlıklar olabilir. Ancak bu durumlarla baş etmek için yüksek sesle konuşmak, suçlamak veya küçümsemek yerine, sorunları yapıcı bir şekilde çözmek önemlidir.

Mutlu bir evlilikte önemli bir etken de birlikte zaman geçirmektir. Ortak hobiler bulup birlikte vakit geçirmek, ilişkinizin temelini güçlendirecektir. Aynı zamanda birbirinize zaman ayırmak, keyifli anılar oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Evlilikte fedakarlık da çok önemlidir. İlişki, karşılıklı olarak birbirine vermek ve alma üzerine kuruludur. Eşinizin ihtiyaçlarını önemseyip, onun mutluluğu için çaba göstermek, ilişkinizin gücünü artıracaktır.

Son olarak, uzlaşma ve hoşgörü de evliliğin temel taşlarındandır. Her iki tarafın da farklı fikir ve düşüncelere saygı gösterip, birlikte ortak bir noktada buluşmak için çaba göstermesi, ilişkinizin uzun soluklu olmasına yardımcı olacaktır.

Bir evlilikte mutlu olmak için sürekli çaba sarf etmek gereklidir. İletişim, çatışma yönetimi, birlikte zaman geçirme, fedakarlık, uzlaşma ve hoşgörü gibi adımları takip etmek, mutlu bir evliliğin anahtarıdır.

1. Sarılın – günde dört kez :

Evlilikte mutlu ve tatmin edici bir ilişki kurmanın en önemli unsurlarından biri, birbirinizle fiziksel temas kurabilmektir. Sarılmak, sıcaklık ve sevgiyle dolu bir iletişim şeklidir. Günlük olarak en az dört kez sarılmalısınız. İşte neden:

• Güven oluşturur: Sarılmak, birbirinizle güven duymanın bir yoludur. Fiziksel temas, partnerinize kendinizi güvende hissettirdiğinizi ve ona değer verdiğinizi gösterir.
• Bağ oluşturur: Sarılma, partnerinizle duygusal bir bağ kurmanızı sağlar. Birbirinize yönelik sevgi ve sevecenlik duygularınızı güçlendirir.
• Stresi azaltır: Sarılmak, stresi azaltır ve rahatlama hissi sağlar. Günlük yaşamın getirdiği sıkıntıları ve zorlukları aşmanıza yardımcı olur.
• Mutluluk hormonlarını salgılar: Sarılma, vücutta endorfin ve oksitosin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını tetikler. Bu da size ve partnerinize mutluluk ve keyif hissi verir.

Günde dört kez sarılarak, partnerinizle aranızdaki bağı güçlendirebilir, sevgi ve güven dolu bir ilişki kurabilirsiniz.

2. Konuşma Hazırlayın – haftada bir yada iki kez :

İyi bir evlilik için iletişim anahtardır. Eşinizle düzenli olarak konuşmak, duygularınızı paylaşmak ve sorunları çözmek için önemlidir. Haftada bir veya iki kez yapabileceğiniz düzenli bir konuşma rutini oluşturmak, evlilikteki iletişimi güçlendirebilir.

İşte haftada bir veya iki kez yapabileceğiniz konuşma hazırlığı için bazı adımlar:

1. Zaman ayırın: Konuşma için zaman ayırmak önemlidir. İş, çocuklar ve diğer sorumluluklarla dolu bir gün sonra sakin bir atmosferde konuşma fırsatı bulmak için zaman ayırın.
2. Konuşma konuları belirleyin: Konuşma için önceden belirlenmiş konular belirlemek, konuşmanın daha yapıcı ve odaklı olmasına yardımcı olur. Finansal durum, çocuklar, aile ilişkileri gibi konuları listeleyebilirsiniz.
3. Empati yapın: Konuşma sırasında eşinizi anlamaya çalışmak önemlidir. Empati yapmak, eşinizin duygularını anlamak ve ona destek olmak için gereklidir.
4. Açık ve dürüst olun: Konuşmalarınızda açık ve dürüst olmak önemlidir. Duygularınızı net bir şekilde ifade edin ve eşinizden aynı şekilde açık olmasını isteyin.
5. Dinleyin: Konuşma sırasında eşinizi dinlemek çok önemlidir. Dikkatlice dinleyin, kesintiye uğratmayın ve duygularını anlamaya çalışın.
6. Çözüm odaklı olun: Konuşmalarınızı çözüm odaklı yapmaya çalışın. Sorunları tartışmak yerine, birlikte çözümler bulmaya odaklanın.
7. Birbirinize değer verin: Konuşmalarınızda birbirinize değer vermeyi unutmayın. Saygılı bir şekilde konuşun ve eşinizi dinlemeye özen gösterin.

Haftada bir veya iki kez düzenli olarak yapacağınız konuşma hazırlıkları, evlilikte iletişim ve ilişkilerin güçlenmesine yardımcı olabilir. Bu adımları takip ederek eşinizle daha iyi iletişim kurabilir, duygularınızı paylaşabilir ve sorunları çözebilirsiniz.

3. Sessiz Geceler – haftada iki kez:

Evlilikteki sessizlik zamanı çiftler arasında iletişimi güçlendirir ve ilişkideki stresi azaltır. Haftada iki kez sessiz geceler düzenlemek bu faydaları elde etmenize yardımcı olabilir. Bu zamanlar, sessiz bir ortamda birlikte geçirilen özel bir zamandır.

• Belirli Bir Süre: Sessiz geceler için belirli bir süre belirleyin. Bu süre boyunca cep telefonlarınızı sessize alın ve dikkatinizi sadece birbirinize odaklayın.
• Etkinlikler: Sessiz geceleri birlikte geçireceğiniz etkinlikler seçin. Örneğin, birlikte sessiz bir yürüyüşe çıkabilir, birbirinize masaj yapabilir veya sessiz bir yerde sadece dinlenebilirsiniz.
• Duygusal Paylaşımlar: Sessiz gecelerde duygusal paylaşımlar yapmak için zaman ayırın. Nasıl hissettiğinizi ve birbirinizle ilgili düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz.
• Beklentileri Konuşun: Sessiz gecelerle ilgili beklentilerinizi ve neyin rahatsız edici olduğunu konuşun. İhtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı iletişim kurarak belirleyin.

Sessiz geceler, evliliğinizi güçlendirecek ve sizi birbirinize daha yakınlaştıracak bir fırsattır. Bu düzenli ritüel, ilişkinizi güçlendiren bir alışkanlık haline gelecektir.

4. Randevulaşın – en azından iki haftada bir:

Evlilikte mutluluğun sürdürülebilir olması için çiftlerin düzenli olarak zaman ayırması önemlidir. İş, ev ve çocuklar arasında kaybolmamak için düzenli randevular planlayın. Bu randevuları en azından iki haftada bir gerçekleştirmeyi hedefleyin.

Randevular, çiftlerin birbirleriyle bağlantı kurmasına ve ilişkilerini yenilemesine yardımcı olur. İş hayatının stresinden uzaklaşıp birlikte keyifli zaman geçirmek, ilişkinin temelini güçlendirir.

Randevular için farklı aktiviteler planlayabilirsiniz. Örneğin, birlikte yemeğe çıkabilir, sinemaya gidebilir, piknik yapabilir, birlikte spor yapabilirsiniz. Önemli olan, randevuları düzenli olarak gerçekleştirmek ve sadece çift olarak zaman geçirmek.

Randevular sırasında kendinizi ve eşinizi dinlemeyi unutmayın. İletişim, ilişkinin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için önemlidir. Karşılıklı anlayış ve empatiyle sorunları konuşup çözmek, mutlu bir evlilik için temel atar.

Unutmayın, evlilikte mutlu olmak bir çabanın sonucudur. Düzenli olarak randevulaşmak, ilişkinizi canlı tutmanıza ve birlikte daha fazla mutlu anı biriktirmenize yardımcı olacaktır.

5. Romantik Jestler Yapın – ayda üç kez :

Her evlilikte romantizm çok önemlidir. Eşinize olan sevginizi göstermenin en güzel yollarından biri de romantik jestler yapmaktır. Ayda üç kez yapabileceğiniz bu jestlerle evliliğinizdeki aşkı canlı tutabilirsiniz.

1. Eşinize güzel bir sürpriz yapın. Onun en sevdiği yemeği hazırlayın veya onun için özel bir etkinlik planlayın.
2. Romantik bir akşam yemeği düzenleyin. Evde güzel bir sofra hazırlayın, şampanya açın ve birlikte geçireceğiniz keyifli bir akşam yemeğiyle romantik bir atmosfer oluşturun.
3. Eşinize küçük sürprizler yapın. Güzel bir not bırakın, sevdiği çikolatayı hediye edin veya ona masaj yapın. Küçük jestlerle ona olan sevginizi gösterin.

Bunlar sadece bazı örneklerdir. Romantik jestler yapmak için hayal gücünüzü kullanabilirsiniz. Önemli olan, eşinize sevginizi göstermek ve ilişkinizi canlı tutmaktır.

6. Evi Temizleyin – ayda üç kez :

• Evinizi temizlemenin önemini asla küçümsemeyin. Temiz bir ev, ilişkinizi olumlu yönde etkiler ve huzur ortamı yaratır.
• Ayda en az üç kez evinizi temizleyin. Bu, evinizin hijyenik bir şekilde korunmasına yardımcı olur ve sağlıklı bir çevre sağlar.
• Temizlik yaparken işleri paylaşın. Eşinizle bir araya gelip evinizi birlikte temizlemek hem işleri hızlandırır hem de ortak bir sorumluluk hissi oluşturur.
• Temizlik için bir plan oluşturun. Odadan odaya geçmek ve her odanın temizliği için belirli bir rutin izlemek işleri daha kolay hale getirir.
• Evdeki her şeyin yerli yerinde olmasını sağlayın. Düzenli bir ev, sadece göz zevki için değil aynı zamanda işleri bulmanızı kolaylaştırır.
• Bol miktarda su ve temizlik malzemesi kullanın. Evinizi temizlemek için uygun araç ve gereçler kullanmak, daha etkili ve verimli bir temizlik sağlar.
• Evinizin tozunu ve kirini düzenli olarak temizleyin. Bu, evinizin daha uzun süre temiz kalmasını sağlar ve daha az zaman harcamanızı sağlar.

Evinizi düzenli temizlemek, sadece fiziksel sağlığınızı korumakla kalmaz, aynı zamanda ilişkinizi de olumlu yönde etkiler. Birlikte evinizi temizlemek, birlikte vakit geçirmenizi sağlar ve ortak bir sorumluluk hissi oluşturur. Temiz bir ev, huzur ortamı yaratır ve ilişkinizi daha mutlu bir hale getirir.

7. Ayrı Yapılan Programlar – en azından ayda bir kez :

Evliliğin sürdürülebilirliği için çiftlerin birlikte geçirdikleri zamanın yanı sıra, ayrı yapılan programlar da önemlidir. Ayda en az bir kez ayrı programlar planlamak, çiftlerin kendi kişisel ihtiyaçlarına zaman ayırmasını sağlar ve ilişkiye canlılık katar.

İşte ayrı yapılan programlara dikkat etmenin önemli olduğu 7 neden:

1. İş, hobiler ve arkadaşlar için zaman ayırmak: Her iki eşin de ayrı ilgi alanları ve sorumlulukları vardır. Ayrı programlar sayesinde her biri kendi işlerine, hobilerine veya arkadaşlarına vakit ayırabilir.
2. Bireysel gelişim: Her iki eşin de bireysel gelişime zaman ayırması önemlidir. Ayrı programlar sayesinde kendini geliştirmek için kurslara katılmak, yeni hobiler edinmek veya kendi ilgi alanlarıyla ilgili faaliyetlere katılmak mümkün olur.
3. Özgürlük hissi: Ayda bir kez ayrı programlar yapmak, çiftlere özgürlük hissi verir. Her iki eşin de kendi başına zaman geçirmek ve özgürce hareket etmek istediği zamanı olması, ilişkide sıkışma hissini azaltır.
4. Yenilikleri keşfetmek: Ayrı programlar sayesinde her bir eş, kendi ilgi alanına veya isteğine uygun etkinliklere katılabilir. Bu da yeni yerler keşfetmek, yeni insanlarla tanışmak ve yeni deneyimler yaşamak anlamına gelir.
5. Kendine güveni artırmak: Ayrı programlar, her bir eşin kendine güvenini artırır. İş, hobiler veya arkadaşlarla geçirilen zaman, bireysel olarak başarılı olma hissini pekiştirir.
6. Öz bakım yapma şansı: Ayrı programlar sayesinde her bir eş, kendi ihtiyaçlarına zaman ayırabilir. Spor yapmak, spa veya masaj gibi öz bakım aktivitelerine katılmak, kişisel sağlığına ve iyi hissetmeye önem vermek önemlidir.
7. İlişkiye farklı bir bakış açısı kazandırmak: Ayrı programlar, ilişkiye farklı bir bakış açısı getirir. Her bir eşin kendi deneyimleri ve dışarıdaki hayatla ilgili gözlemledikleri, ilişkiye yeni bir perspektif katar.

Bu nedenlerle, çiftlerin ayda en az bir kez ayrı programlar yapmasının mutlu bir evlilik için önemli olduğunu unutmamak gerekir. İlişkinin sürdürülebilirliği ve her iki eşin de bireysel mutluluğu için ayrı yapılan programlara zaman ayırmak büyük önem taşır.

Mutlu Evliliğin 10 Altın Kuralı | Psikiyatrist Dr. Sevim H. Tolunay

Mutlu Evliliğin 10 Altın Kuralı | Psikiyatrist Dr. Sevim H. Tolunay de Sevim Hacıarifoğlu Tolunay il y a 3 ans 6 minutes et 55 secondes 8 521 vues